SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Atlas cwiczen

  • kilka pyt. do doswiadczonych kulturystow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2004-03-21 17:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobywamy mase na poważnie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo, bardzo śmieszny sprzęt do ćwiczeń ;) Za śmieszną cenę oczywiście ;) http://allegro.pl/titan-t1-x-silownia-atlas-lawka-i3664990850.html

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 2013-11-07 23:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik na siłke - 12 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat143632/strona1/ - zajżyj-osobiście polecam ten trzeci (sam teraz zaczynam według niego ćwiczyc) aa co to twojego treningu "w każdym ćwiczeniu serie do upadłego"?? no bez przesady proponuje zajrzeć do atlasu ćwiczeń (poczytaj co nieco o treningu siłowym) http:/www.kulturystyka.pl/atlas oraz zajrzyj jeszcze tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2004-05-16 17:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-14 20:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy oplaca mi sie cwiczyc na atlasie??

    Post
    Trening dla początkujących

    O to plan:( ćw robie obwodami jak opisał michail) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(dwugłowe ud) - TO JEST NA 4GLOWE UD 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie na modlitewniku(dwugłowe ud) TO JEST NA DWUGLOWE RAMIENIA CZYLI BICEPS 4. Pompki klasyczne(klata) 5. Rozpiętki w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2007-06-24 18:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie z masy na rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to zrób sobie teraz trening regeneracyjny z 3 tygodnie a pózniej przejdz do definicji (rzeźby) zakres ok 15 powtórzeń duzo ćwiczeń izolowanych Np: rozpiętki - klatka uginanie w oparciu o udo - biceps itd. przerwy tak jak pisałeś po każdym treningu siłowym trening aerobowy ok 45 minut mozesz tez aeroby wykonywać z rana naczczo. Dieta z ujemny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2005-05-09 21:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony hantelkami po 20 kg mija się z celem, nie spompujesz się z tym. Zacznij robić FBW 2 razy w tyg plus trening typu crossfit z obciążeniem własnego ciała, też 2 razy w tyg (musisz kupić drążek i zamontować w futrynie). Przysiady obowiązkowo. Co do diety to nie wiem, ja bym ustawił bilans kaloryczny na zero, ani nadwyżki, ani [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2012-06-06 21:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan terningowy do oceny i korekty (początkujacy)

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    A mógłbyś jakos bardziej sprecyzowac co i jak zrobić poprawić ? A co do cwiczeń to nie tylko atlas to pojedyncze maszyny stojace na siłowni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-02-25 23:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2003-11-17 22:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    skitelsik, nie ma znaczenia, to są plany dla początkujących, chociaż standardowo zaczyna się od 1 jesli nie wiesz, jak wykonac jakieś ćwiczenia - znajdziesz je albo w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ albo na YT

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 08:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening pt. "Próba sił" Nie umiem robić niczego na pół gwizdka, dlatego dzisiaj już zrobilam normalny trening z dodawaniem ciężaru. Musiałam wyczuć swoje siły w danym ćwiczeniu, bo miałam dosyć sporą przerwę i nie wiem na co mnie stać W niektórych ćwiczeniach mogłam dać więcej, ale tak jak mówię, musiałam się wyczuć. Trening [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 09:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    aha, jak nie znasz nazw ćwiczeń, polecam to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12195 Data: 2011-01-13 11:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi (pośladki) inaczej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Atlas jest fajowy:) Z tym, że dużo ćwiczeń jest na siłownię, a ja jak narazie nie mogę się tam wybrać.Może ktoś ma już ułożony jakiś "domowy" zestam ćwiczeń?Wiem, że to pójście na łatwiznę ale uniknęłabym od razu ewentualnych błedów!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2004-03-20 19:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie 14 latkowi hrhrhhrhr

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2003-11-27 22:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    "Po tym wpisie na bank widzę, że nie rozróżniasz podciągania sztangi w opadzie od wiosłowania" A czy przypadkiem to nie te same ćwiczenia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zgadzam się z Tobą że wykonywanie tych ćwiczeń na czas burzy technike. Wystarczy zobaczyć zawody crossfit i widać że jest ona na ostatnim miejscu. Nie napisałem tego [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 2012-06-15 13:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczac bary czy nogi itp. nie znaczy ze nie urosniesz... od cwiczenia biepsa mozesz nawet nie urosąc ;) zalezy od techniki wszystko Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2004-05-07 21:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - chyba nie za dobry

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za duzo cwiczen, popatrz od atlasu jakei cwiczenia na poszczegolne aktony http://www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2005-08-10 20:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń dla absolutnie "zielonego"

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak skończysz z ACT bierz się za FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 22:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń etc.

    Post
    Trening w domu

    A co powiesz na trening domatora ? Jest to raczej ogólnorozwojowy trening ale ćwiczysz w nim te partie mięśni o których pisales w temacie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na samym dole masz opis ćwiczen i serie jakimi mozesz to robic . Skoro masz ekspander to polecam ten drugi zestaw ćwiczeń Zmieniony przez - Hyoga w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-12-30 01:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpoczynek w treningu na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2003-12-15 22:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)